Gesunder Organismus

Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen?

Erkältung im Herbst - Gwd-udk-berlin.deIn den Herbstmonaten ist es kalt. Dazu noch regnet es verhältnismäßig häufig. Es gibt keinen Zweifel, dass der Körper bei dieser Witterung anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Diese Frage stellen sich viele Menschen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben wollen. In unserem Text finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können. Offensichtlich ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so relevant? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Falls die Durchblutung in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf den Herbst ein.

Auch die richtige Ernährung ist echt relevant, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Grundsätzlich sollten Sie sich möglichst abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders gut, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist jedoch nicht alles. Beachtenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Natürlicherweise ist auch die richtige Erholung echt wesentlich. Jetzt beschweren sich mehrere Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Derartige Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Außerdem muss man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Falls man zu kurz schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.